質 篠原商店

―マインドフルネス瞑想で脳を休めましょう―

　家事育児に奔走する日々の中で何とか休息を取ることができても、休んでいる間ずっと考えごとがめぐっていたり、不安に襲われていたのでは、休んでいることにはなりません。体を休めるのはもちろんのこと、大切なのは脳も休めることです。体と脳の両方を休めることが本当の休息です。主婦の方がゆったりとした質の高い良い休息を取ることができるように、チッチが日頃から実践しているマインドフルネス瞑想のやり方や効果について、ちょっとご紹介します。

【記事情報】

⑴ 記事 No.001：マインドフルネス瞑想をやってみよう

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12709118030.html（2021年11月09日）

⑵ 記事 No.002：マインドフルネス瞑想の効果 ①―気 づ き

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12709326001.html（2021年11月10日）

⑶ 記事 No.003：マインドフルネス瞑想の効果 ②―リラックス

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12709520998.html（2021年11月11日） 

⑷ 記事 No.005：マインドフルネス瞑想の効果 ③―パーソナリティーの変革

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12709721009.html（2021年11月12日） 

⑸ 記事 No.007：マインドフルネス瞑想の前の準備運動

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12710338868.html（2021年11月15日） 

―家計簿を柱としたチッチ式やりくり法を伝授―

　「1,000円2,000円でもいいから毎月コツコツ貯金したいのに、貯金どころか赤字でやりくりに困っている」という主婦の方は多いと思います。こういう方は、ぜひとも家計簿をつけて下さい。家計を改善するためには家計簿をつけることが１番です。さらには、家計簿のつけ方のほか、予算を組んだやりくりの方法や、賢い買い物の仕方やも教えちゃいます。チッチは家計簿をつけ始めてもう10年近くなります。そして、チッチはポイ活けっこううまいです。

【記事情報】

⑴ 記事 No.023：家計簿を付けて支出を把握しよう

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12714176286.html（2021年12月06日）

⑵ 記事 No.024：予算を組んでやりくりする

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12714383271.html（2021年12月07日） 

⑶ 記事 No.026：契約プランを見直し、楽して支出削減

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12714714371.html（2021年12月09日）

⑷ 記事 No.027：楽天ペイでポイ活

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12714886233.html（2021年12月10日）

⑸ 記事 No.028：楽天市場で大量ポイントGET

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12715977873.html（2021年12月16日）

―近隣から「ちょっとカッコイイ」といってもらえる旦那を―

　「結婚してから服装にとんと無頓着になり、たまには旦那をキリっとした格好にさせたい」と思っているそんな主婦の方、服好きなチッチがお手伝いします。ビジネスにおいては見た目も大切ですし、ダーリンには〈小ぎれい〉で、こ〈小ざっぱり〉とした格好をしてもらいたいですよね。20代は身なりの粗さを若さで補えますが、30代40代はちょっと無理です。カジュアルも、清潔感のある品の良い〈大人のカジュアル〉を意識しないとダメですな。

【記事情報】

⑴ 記事 No.039：ジレでお手軽にビシっと 

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12722999074.html（2022年01月24日）

⑵ 記事 No.040：肌のためにもシャツは良いものを 

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12723174141.html（2022年01月25日）

⑶ 記事 No.041：良いシャツ着るなら良いネクタイを 

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12723355467.html（2022年01月26日）

⑷ 記事 No.042：アラサー・アラフォー男子はテーパードパンツ 

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12723530601.html（2022年01月27日）

⑸ 記事 No.043：中小企業男子は ちょっと目を惹くジャケットを

　　👉 https://ameblo.jp/shinohara78/entry-12723705176.html（2022年01月28日）